因为今年的疫情影响，我的一位茶友老童，家里的生意受到了影响，最近忙得不可开交，忽然有一天问我：“老纪我最近因为那点事愁得睡不着觉，你说我晚茶的习惯是不是应该停一停了”
到这里，老纪想说的是，的确是有不少人认为，茶叶会影响睡眠，这其实是比较片面的，茶叶固然有提神的作用，但是同时也能安神，只要科学的调整饮茶的方法，不但不会失眠，还能保证睡眠的质量。
茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，这也是为什么普洱茶为什么有很强的提神作用的原因，而后续茶叶会析出茶多酚，可以一定程度上抵消咖啡碱的刺激作用，而茶多酚也是古树茶喝起来有很多层次感的原因。
生茶的发酵的程度低，口感甘爽，但是咖啡碱的含量比较高，刺激性相对较强，如果想喝的话，也是可以的，但是喝茶讲究的是一个适量，适当减少所泡茶的克数，也是一种不错的选择。
和生茶相比，熟茶的发酵程度更多，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，而且熟茶也非常适合肠胃较弱的朋友，所以如果晚间喝茶，可以选择喝熟茶。
如果像童茶友这样的情况，最近睡眠情况一直不太好，或者最近一段时间情绪容易激动，肠胃功能很差的朋友，晚上还是尽量不要喝茶，就算没有以上情况的茶友，也要注意不能喝过浓的，晚间喝茶，要喝得清淡一些。”
还有一点要注意，晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，还容易引发头疼、心悸等症状。