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怎么扔铅球 扔铅球的技巧方法

2024/3/26 10:59:24发布3次查看
1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体,手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球,手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球,持球的位置一定要正确,否则出球时会造成掉球或脱手。
2、预备姿势两脚前后开立,前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上,前腿伸直,后腿膝关节向内扣,力量压在后腿的前脚掌上,上体向后弯曲,双肩与投掷方向垂直,腰部充分扭紧。
3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的,瞪转开始后,积极送髋,形成超越器械的反弓形动作,在左臂的引导下,上体迅速挺胸抬起,此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球,铅球在离手的一瞬间,手指拨球。
4、维持平衡铅球离手的同时,人体向前用力,身体前冲,此时要迅速交换支撑腿,并降低重心。
5、扔铅球时右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力,并用手指拨球。
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